Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Что будет с организмом, если каждый день пить рыбий жир». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Рыбий жир представляет собой вытяжку из печени крупных видов рыбы [1]. В её состав входят в основном жирные кислоты, в том числе относящиеся к группам Омега-6 и Омега-3, витамины А и D, а также полезные микроэлементы, в частности, йод. Конечный состав рыбьего жира во многом зависит от степени его очистки.
Польза рыбьего жира для детей
При употреблении рыбьего жира у детей:
- Укрепляется иммунитет.
- Улучшается острота зрения.
- Раны заживают быстрее.
- Состояние слизистых оболочек и кожных покровов значительно улучшается.
- Работа пищеварительного тракта и органов дыхания улучшается.
- В некоторых случаях, снижается интенсивность аллергической реакции или полностью исчезают ее симптомы.
- Повышается стрессоустойчивость и способность справляться с умственными нагрузками.
- Стимулируется выработка серотонина в организме, что помогает предотвратить депрессию.
- Развиваются интеллектуальные способности и мелкая моторика.
- Кальций лучше усваивается организмом.
- Симптомы рахита исчезают.
- Мозг и его функции развиваются.
- Активируются и нормализуются обменные процессы.
- Снижается риск развития онкологических заболеваний.
Питательность рыбьего жира позволяет избавиться от симптомов многих болезней и существенно улучшить общее состояние здоровья ребенка.
Рыбий жир и Омега-3 — это одно и то же или есть разница?
Омега-3, в свою очередь, тоже состоит из нескольких компонентов. Эти жирные кислоты относятся к незаменимым, то есть организм не может синтезировать их самостоятельно, а должен получать извне. В рыбьем жире содержится до 30 % Омега-3, причём в оптимальном виде. В то время, как семена льна или орехи, например, дадут организму лишь альфа-линоленовую кислоту, которую можно назвать «базой» для Омеги. До полноценной Омега-3 её должны «достраивать» клетки печени. Однако это довольно медленный процесс. Учёные указывают, что успешное превращение жиров растительного происхождения в Омега-3 происходит только с 10 % случаев [2].
Рыбий жир оказывает положительное воздействие на кожу и зрение — это правда?
Есть данные, что приём Омега-3 жирных кислот положительно влияет на борьбу с синдромом сухого глаза за счёт уменьшения скорости испарения и повышения слезопродукции. Также может улучшиться качественный состав слёзной жидкости, которая необходима для поддержания влажности роговицы глаза, её питания и защиты. Люди, получающие недостаточное количество Омега-3, чаще сталкиваются с возрастными изменениями зрения [9].
Что касается здоровья кожи, то жирные кислоты Омега-3 — активные участники обмена веществ в эпидермисе. При их нехватке теряется влага, происходит шелушение, кожа легче поддаётся инфекциям и раздражению. Кроме этого, рыбий жир довольно часто показан к применению при псориазе [10].
Нужно ли включать рыбий жир в рацион беременных?
Учёные установили, что для здоровья будущего ребёнка беременным может быть полезно принимать препараты, содержащие Омега-3 жирные кислоты на основе натурального рыбьего жира. Данное вещество способствует росту и укреплению мышечной и костной ткани детей [11]. Так, исследование показало, что у женщин, ежедневно принимавших капсулы Омега-3 с середины беременности, дети к шести годам имели более высокий индекс массы тела по сравнению со сверстниками. Важно, что при этом повышенный показатель массы тела возникал за счёт общего увеличения показателей роста мышц и костей, а не из‑за избыточного накопления нездорового жира. Тем не менее важно помнить, что любые лекарства и БАД беременные женщины должны принимать по согласованию с врачом, который их наблюдает, чтобы исключить потенциальные риски для здоровья матери и ребёнка.
Мужская выгода от приема
Представители сильного пола также могут поддержать и поправить свое здоровье с помощью этого продукта. Итак, что полезного в рыбьем жире нашли ученые для мужчин:
- активизация выработки тестостерона (мужского полового гормона). Увеличение этого показателя влияет на все истинно мужские качества – голос, фигуру, сексуальную активность и др.;
- компоненты в составе участвуют в формировании мышечной массы и рельефа, укреплении костей, сжигании жировых тканей, что актуально для спортсменов и приверженцев активного образа жизни;
- для мужчин старше 40 лет он станет надежным помощником в предупреждении заболеваний сердечно-сосудистой системы, нормализации холестерина и пр.;
- решение проблем хронической усталости, упадка сил, снижения активности работы мозга, а также нормализация психики.
Какую Омега-3 купить?
При выборе лучшей Омега-3 рекомендуем обращать внимание на:
- Сырье — использование рыбы, выращенной в естественной среде обитания;
- Добыча и переработка рыбы — на месте промысла. Именно из свежей, а не из замороженной, изготавливается качественный рыбный жир;
- Важный показатель — отсутствие лишних добавок.
Фармакологическое действие
Капсулы «Рыбий жир» — лекарственное средство животного происхождения, действие которого определяется свойствами входящих в его состав витаминов А и D.
Витамин А — жирорастворимый витамин, играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах, участвует в синтезе мукополисахаридов, белков, липидов. Участвует в формировании зрительных пигментов, необходимых для нормального сумеречного и цветового зрения: обеспечивает целостность эпителиальных тканей, регулирует рост костей.
Витамин D стимулирует всасывание кальция и фосфора в кишечнике, реабсорбцию кальция и фосфора в почках, транспорт кальция через мембраны клетки, регулирует сохранение структуры костей. Также оказывает положительное влияние на развитие иммунной системы, пролиферацию и дифференциацию клеток, синтез липидов и ряда гормонов, функциональную активность сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, снижает уровень паратиреоидного гормона в крови. Он необходим для нормального функционирования паращитовидных желез, принимает участие в синтезе аденозинтрифосфорной кислоты.
Рыбий жир для спортсменов
Рыбий жир полезная пищевая добавка для людей, занимающихся спортом.
Ежедневный прием способствует:
1. Снятию воспаления суставов, замедлению распада коллагеновый волокон суставного хряща.
2. Снижает уровень кортизола.
Жирные кислоты улучшают сжигание жировых отложений. Помогают нарастить мышечную массу.
3. Поддержание иммунной системы.
Во время болезни человек ослабевает, ему тяжело вернуться в постоянный ритм тренировок. Рыбий жир увеличивает производительность, укрепляет иммунитет.
4. Ускоряет транспортировку питательных веществ.
Спортсменам важно поступление полезных элементов в клетки тканей. Пищевые добавки улучшают проницаемость клеточных мембран. Питательные вещества поступают в клетки.
5. Снимает воспаление.
После интенсивных тренировок, организм ощущает последствия нагрузок. Рыбий жир помогает снять воспаление и уменьшает боль в мышцах. Способствует быстрому восстановлению и повышает производительность.
Рыбий жир является неотъемлемой часть питания спортсменов.
Восполнить запасы рыбьего жира можно, употребляя в пищу печень трески и мясо морской рыбы (скумбрии, лосося, сельди). В виде маслянистой жидкости или капсул рыбий жир можно найти в любой аптеке, а также в магазинах спортивного питания. Ценовая политика, качество и даже состав представленного там продукта может разительно отличаться. При выборе этой биодобавки следует обращать внимание на то, из чего она изготовлена и какова концентрация биологически активных веществ.
Общие советы по приему:
- рыбий жир рекомендуется принимать во время еды или сразу после нее;
- непрерывно можно принимать продукт не дольше одного месяца;
- лучший период для приема продукта — с сентября по май;
- жидкий рыбий жир лучше хранить в холодильнике.
Противопоказания для приема рыбьего жира
Несмотря на пользу приёма рыбьего жира, есть некоторые противопоказания. Его нельзя принимать при:
- приёме мультивитаминного комплекса, содержащего суточную норму витаминов А, Е и D;
- заболеваниях почек;
- наличии камней в желчных протоках и мочевом пузыре;
- заболеваниях 12-перстной кишки и желудка, наличии в них язвы;
- туберкулёзе и заболеваниях щитовидной железы.
Особенности приёма препарата:
- необходимо соблюдать суточную дозу, превышение может привести к нарушению в формировании костных тканей;
- в период беременности и лактации принимать только после консультации со специалистом;
- капсулу нежелательно пить на голодный желудок;
- перед операцией стоит прекратить приём;
- пьют курсом, он составляет 3-4 недели, затем обязательно делают перерыв на 2-3 месяца.
Бесконтрольный и неограниченный приём препарата может привести к неблагоприятным последствиям для организма.
Рыбий жир укрепляет организм и ускоряет обменные процессы в нём. Улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Препарат принимают во время похудения и занятий спортом. Он подготавливает женский организм к рождению ребёнка, предотвращает преждевременные роды, во время беременности увеличивает доставку кислорода и питательных веществ плоду.
Взаимодействие с другими лекарственными средствами
Активность витамина D может снижаться при его одновременном применении с противосудорожными средствами или барбитуратами.
При одновременном применении с эстрогенами повышается риск гипервитаминоза A.
Витамин A понижает противовоспалительное действие глюкокортикоидов.
Ослабляет эффект препаратов кальция, бензодиазепинов и увеличивает риск развития гиперкальциемии.
Колестирамин, колестипол, минеральные масла, неомицин уменьшают абсорбцию витамина A.
Изотретиноин увеличивает риск возникновения токсического эффекта.
Одновременное применение тетрациклина и витамина A в высоких дозах (50 тыс. ЕД и выше) увеличивают риск развития внутричерепной гипертензии.
Могут снизить запасы витамина A в организме высокие дозы витамина Е.
При гипервитаминозе D возможно усиление действия сердечных гликозидов и повышение риска аритмии.
Под влиянием барбитуратов (в том числе фенобарбитала), фенитоина, примидона потребность в витамине D может значительно повышаться.
Длительная терапия препаратом на фоне одновременного применения алюминий- и магнийсодержащих антацидов увеличивает концентрацию витаминов A и D в крови.
Кальцитонин, бисфосфонаты, изониазид, рифампицин, пликамицин, глюкокортикостероиды снижают эффект препарата.
Увеличивает абсорбцию фосфорсодержащих препаратов и риск развития гиперфосфатемии.
При одновременном применении с натрия фторидом интервал между приемом должен составлять не менее 2 часов; с пероральными формами тетрациклинов – не менее 3 часов.
При одновременном применении лекарственного средства с пероральными антикоагулянтами возрастает риск увеличения времени кровотечения. Во время приема и после прекращения приема лекарственного средства необходим контроль протромбинового времени.
Нет сведений о сочетании с фибратами при лечении гипертриглицеридемии.
В случае одновременного приема других лекарственных средств необходимо проконсультироваться с врачом.
Добавлять рыбий жир в рацион не придется, если употреблять не менее двух порций жирной рыбы в неделю. Также многие морепродукты, такие как кальмары, креветки или устрицы, компенсируют недостаток полезных веществ.
Но если нет возможности регулярно есть рыбу и морепродукты, добавки с рыбьим жиром помогут компенсировать его недостаток в организме.
На аптечных полках можно увидеть два варианта — рыбий и рыбный жир. Рыбий жир получают из печени (в основном тресковых пород), а рыбный — из мышечной массы рыб. При приеме добавки следует учитывать эту разницу, так как в рыбьем жире больше витаминов А и D, а в рыбном — омега-3.
Рекомендуется принимать 500–1000 мг в день. Но дозировка может быть увеличена при стрессах, когда требуется максимальная концентрация внимания. Делается это под строгим контролем доктора.